혈관청소에 좋은 음식 10가지 /혈관에 좋은 음식

 

혈관에 좋은 음식 혈관청소에 좋은 음식

오늘은 혈관청소에 좋은 음식에 대해서 알아볼까 합니다.
혈관이 빨리 노화되는 것을 방지하려면 혈관을 깨끗하게 해 주고 보호해주는 음식을 먹어야 합니다.
지금부터 알려드리는 혈관청소에 좋은 음식 10가지는 혈관을 깨끗하게 해 주고 혈관 막힘과 혈관이 굳어지는 것을 예방해주는 효능이 있으니 잘 알아두시면 도움이 될 것 같아요!

혈관청소에 좋은 음식 첫번째,
1. 혈액의 응고를 막아주는 "당근"

혈관청소에 좋은 음식 10가지 당근

당근에 함유되어 있는 비타민C, 카로틴, 비타민E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지시켜 줍니다.
아침에 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스로 갈아 마시게 되면 맛도 좋고 혈액 건강에 도움이 많이 됩니다.

혈관청소에 좋은 음식 두번째
2. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강"

혈관청소에 좋은 음식 10가지 생강

생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어주게 됩니다.
생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문입니다.
또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방합니다. 즙을 내서 먹으면 빠르나 속이 아릴 수 있으므로 생강차를 끓여 마시거나 즙을 내서 홍차에 섞어 마시는 편이 좋습니다.

혈관청소에 좋은 음식 세번째,
3. 고지혈증을 예방하는 "두부"

혈관청소에 좋은 음식 10가지 두부

두부는 식물성 단백질과 리놀레산이 풍부한 음식입니다.
리놀레산은 혈액 안에 들어있는 응어리진 지방을 녹여 고지혈증을 예방하는 영양분, 막힌 혈관을 뚫는 기능이 뛰어난 식품입니다.
고혈압 환자들의 경우는 데치거나, 익히지 않고 날것으로 차게 해서 먹으면 혈관청소에 좋은 음식으로 손색이 없습니다.

혈관청소에 좋은 음식 네번째,
4. 묵은 피를 걸러내 주는 "부추"

혈관청소에 좋은 음식 10가지 부추

부추는 굳은 피를 내보내고 새로운 피로 혈관을 채우는 작용을 합니다.
부추에는 유화 아릴 이라는 자극 성분이 있어 에너지 대사를 촉진시키고 혈액 순환을 활발하게 합니다.
부추는 어떻게 조리하든 소화가 잘 되지만 피를 맑게 하기 위해서는 생채를 만들어 드시거나 샐러드에 곁들여 생으로 먹는 것이 더 효과입니다.

혈관청소에 좋은 음식 10가지 

혈관청소에 좋은 음식 다섯번째,
5. 콜레스테롤을 녹이는 "꽁치"

혈관청소에 좋은 음식 10가지 꽁치

꽁치나 고등어 같은 등 푸른 생선에 들어있는 불포화 지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데 탁월해 심장 질환 예방에 효과적입니다.
조리할 때 구우면 불포화 지방산이 많이 유실되므로 조림을 해서 먹는 것이 영양가 손실 면에서 더 낫습니다.

혈관청소에 좋은 음식 여섯번째
6. 혈액의 독소를 빼는 "미역, 다시마"

혈관청소에 좋은 음식 10가지 미역 다시마

해조류에 많은 요오드는 신진대사를 높이고 혈액의 독성을 뽑아내는 무기질 식품입니다.
각종 인스턴트식품으로 인해 혈액에 녹아든 독성을 해독하므로 인스턴트식품을 많이 먹는 청소년들에게 특히 권하고 싶습니다. 요오드는 참기름과 함께 조리하면 흡수율이 더 높아지며 미역국을 끓이기 전 참기름에 볶아서 끊이면 맛과 영양 모두 풍부하게 드실 수 있습니다.

혈관청소에 좋은 음식 일곱번째,
7. 혈관과 조직의 산화를 막아주는 "검은깨"

혈관청소에 좋은 음식 10가지 검은깨

깨에 포함된 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은 강력한 황산화 작용으로 깨끗한 혈액을 유지하는데 도움을 줍니다. 그 중에서도 블랙푸드 열풍을 일으키는 검은깨는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 검은깨는 가루로 만들어 선식이나 우유에 타 먹으면 고소함이 더해져 맛과 풍미가 더한 영양가 높은 음료가 됩니다.

혈관청소에 좋은 음식 여덟번째,
8. 활성 산소를 제거해주는 "카레가루"

혈관청소에 좋은 음식 10가지 카레

카레는 혈액의 지방질을 산화시켜 성인병을 발생시키는 활성 산소를 없애는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다.
카레에 함유되어 있는 크로프, 터머릭, 코리앤더 등의 성분은 마늘이나 생강처럼 강력한 산화 작용을 하기 때문에 당근이나 감자 같이 혈액을 깨끗하게 하는 다른 채소들을 함께 넣어 카레라이스를 만들어 먹으면 효과가 더 좋아진다고 합니다.

혈관청소에 좋은 음식 아홉번째,
9. 스트레스 해소에 좋은 "녹차가루"

혈관청소에 좋은 음식 10가지 녹차가루

녹차는 카테닌 성분이 활성 산소를 제거하고
카페인이 스트레스 해소에 도움을 주어 깨끗한 혈액을 만드는데 2배로 효과가 좋은 식품입니다.
잎을 우려내는 것도 좋지만 영양을 100% 이용하려면
녹차가루를 사용하는 것도 좋은데요, 가루로 차를 타 마시거나 음식에 뿌려먹으면 좋습니다.

혈관청소에 좋은 음식 열번째,
10. 피가 잘 흐르게 하고 고혈압 예방에 좋은 "양파"

혈관청소에 좋은 음식 10가지 양파

국립농업과학원 자료를 보면 양파의 ‘퀘세틴’ 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제하고 피가 잘 흐르게 지원해 고혈압 예방에 도움을 준다고 합니다.
양파의 알리신 성분은 일산화질소를 배출해 혈관이 굳는 것을 누그러뜨려 혈압을 낮추는 효과가 있으며 혈소판이 엉기는 것을 방지하고 혈관 내의 섬유소 용해 작용을 돕기 때문에 혈전이 생기는 위험을 줄여줍니다.

지금까지 혈관청소에 좋은 음식 10가지를 알아봤는데요, 우리 식생활에서 손쉽게 구하고 접할 수 있는 음식들이니만큼 평소에 잘 챙겨 드셔서 혈관 건강을 잘 유지했음 하는 바램입니다!

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