오늘은 설사의 발병 원인과 증상, 설사에 도움이 되는 음식들이 관해.. 또 설사가 계속될때 급시 멈추는 법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.
설사는 단순한 상태라기보다, 박테리아 및 바이러스 감염증과 같은 또 다른 건강상의 문제로 유발되는 증상이라고 볼 수 있습니다.
설사는 음식 알레르기, 약, 미생물(환자의 10~15%), 바이러스(환자의 50~70%), 박테리아(환자의 15~20%)에 오염된 물과 음식의 섭취로 인해 발생할 수 있는데 보통 며칠이 지나면 자연스럽게 저절로 낫는게 일반적이지만 특수한 종류의 설사는 심각한 문제를 초래할 수도 있으니 주의해야 합니다.
예를 들어 급성 설사는 매년 15만 명의 환자가 입원 치료를 받는 원인이 되기도 할만큼 많은 사람들이 겪는 고통인데요,놀랍게도 세계 인구의 11%에 영향을 미치는, 전 세계 사망 원인 5위를 차지하는 무서운 증상이기도 합니다.
설사는 우리 몸이 자체적으로 독소를 씻어내기 위해 마련한 생체 반응입니다.
따라서 설사로 인해 유실되는 수분과 전해질만 보충해주면서 지나가기를 기다리는 것이 상책일 수도 있다는 점을 염두에 두어야 합니다.
갑자기 생긴 설사는 직장 생활에 지장을 줄뿐만 아니라 컨디션에도 안좋은 영향을 미치기도 합니다.
특히 설사는 단순히 몸이 아픈 문제가 아니라, 중요한 상황에서 화장실을 급하게 가야 하는 조금 부끄러운 질병이기도 하죠. 누구나 겪고 있는 물 설사, 밤새 설사에 괴로워 한 적이 있다면 이제부터 아래의 내용을 주목해서 읽어 보시면 좋을 것 같아요.
<설사가 계속될때 급히 멈추는 법 10가지>
설사의 원인은??
설사 중에서도 수분 함량이 매우 높은 것을 물 설사라고 합니다.
설사의 원인은 식중독, 바이러스, 세균으로 인한 위장염과 과민성 대장증후군이 있습니다.
특히 전날에 지나치게 알코올을 과다 섭취했을 경우 체내에 알코올을 배출하기 위해 설사를 하는 경우도 있습니다.
우리의 장은 장내에 독소가 들어가게 되는 경우, 더 악화가 되는 것을 방지하기 위해 장에서 스스로 보호 반응을
일으키게 되는게 일반적입니다. 우리의 신체는 스스로를 보호라려는 의지가 강하므로 장운동의 빈도수가 증가하게 되고 수분 분비를 함께 증가시키면서 물설사를 하게 됩니다.
설사의 원인 4가지
1. 과민성 대장증후군
2. 음식의 문제
3. 과음
4. 바이러스, 세균에 의해
1. <설사가 계속 될때 그 원인은?> 과민성대장증후군
과민성 대장 증후군은 대장 내시경이나 엑스선검사로 확인되는 특정 질환은 없지만 식사나 가벼운 스트레스 후 복통, 복부 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복되며, 설사 혹은 변비 등의 배변장애 증상을 가져오는 만성적인 질환으로 설사의 원인 중 하나로 과민성 대장 증후군을 들 수 있습니다.
2. <설사가 계속 될때 그 원인은?> 음식의 문제
설사를 유발하는 음식이 있는데 그중에서도 당성분이 많은 음식들이 설사를 유발시킵니다. 대표적인 식품으로는 생마늘, 생양파, 양배추, 콩류, 사과, 배, 수박, 액상과당 등이 있습니다.
짜장면, 삼겹살, 피자, 햄버거 같은 고지방 식품도 설사를 잘 유발합니다.
지방 성분은 잘 소화되지 않을 뿐 아니라 장운동을 촉진하는 호르몬을 분비시키기 때문입니다.
우유 등 유제품도 장 트러블을 잘 유발하는 식품 중 하나입니다. 특히 한국인은 유제품 속 유당을 분해하는 소화 효소를 가진 사람이 거의 없다고 합니다. 장 속에 유당이 남아있으면 장내 삼투압이 높아져 설사를 유발하고 또한, 유당도 장내 미생물에 의해 발효돼 가스, 복통 등을 유발하게 됩니다.
3. <설사가 계속 될때 그 원인은?> 과음
술자리는 장 건강에도 영향을 미치며 설사를 유발하기도 합니다. 술은 구강과 식도에서 시작해 위장과 소장을 거치면서 대부분 흡수되지만 일부는 남아 대장에서 흡수되는데 빈속에 술을 마셨을 때 쉽게 취하는 것도 장의 흡수가 촉진되기 때문입니다.
흡수된 알코올은 소장의 운동을 자극하고 대장에서 수분과 전해질의 흡수를 떨어뜨려 설사를 유발 시킵니다.
평소 변비가 있는 경우에는 복통과 가벼운 설사에 그치지만 평상시 장이 예민하고 잦은 설사를 하는 경우에는 그 정도가 심해지니 주의 하셔야 합니다.
4. <설사가 계속 될때 그 원인은?>
바이러스/세균에 의한 설사
감염성 설사를 일으키는 원인균은 바이러스, 세균 및 기생충으로 다양합니다. 특히 영유아에서는 겨울철에 로타 바이러스, 엔테로바이러스 등 바이러스성 설사가 흔히 일어납니다. 성인에서도 노로바이러스 감염성 설사가 흔히 발생하고 최근 국내에서도 여러 규모의 유행들이 확인 된 바 있다. 바이러스성 설사는 대개 1～3일 이후 저절로 좋아지므로 수분과 염기를 공급하는 것이 적합한 치료이고 세균성 염증성 설사에서는 적절한 항생제를 사용하면 질병의 정도와 기간을 단축시킬 수 있습니다.
설사에 좋은 음식 10가지
설사가 멈추지 않는다고 해서 아무것도 먹지 않아서 안됩니다.
수분 섭취와 함께 몸의 면역력을 키우고 신진대사를 활성화 시켜주는 음식 섭취가 무엇보다 중요한데요,
다음은 설사에 좋은 음식을 소개해 드려 볼게요.
1. 설사에 좋은 음식 / 바나나
설사가 계속될때 멈추는 음식 중 하나인 바나나가 설사를 멈추는 특효약중 하나입니다. 대변을 묽지 않게 만들기 위해선 섬유질과 칼륨을 많이 섭취하는 것이 좋은데 바나나는 섬유질과 칼륨이 풍부하므로 설사에 도움이 됩니다.
2. 설사에 좋은 음식 / 백미 쌀미음
설사가 계속될때 멈추는 음식 중 하나인 백미 쌀미음에는 섬유질이 포함되어 있어 대변을 튼튼하게 만들어주며, 장운동에 무해한 효과를 갖고 있으므로 밤새 설사에 시달린 경우에는 아침식단을 쌀미음으로 가볍게 드셔보시면 도움이 될 것입니다.
3. 설사에 좋은 음식 / 플레인 토스트
설사가 계속될때 멈추는 음식 중 하나인 플레인 토스트는 한국 사람에게 플레인 토스트는 그다지 건강해 보이지 않은 음식으로 알려져 있지만, 사실은 설사에도 효과가 있습니다. 주의할 점은 아무것도 발라지거나 더해지지 않은 플레인 토스트여야 합니다.
설사로 인해 지친 몸에 탄수화물을 제공하고 부족한 에너지를 충족시켜 줍니다.
4. 설사에 좋은 음식 / 스포츠 이온음료
설사가 계속될때 멈추는 음식 중 하나인 스포츠 이온음료는 많은 이들이 간편하게 먹을 수 있는 식음료입니다.
스포츠 이온음료는 운동 후에 마셔야 하는 용도로 출시되고 있지만, 밤새 설사나 계속 설사에도 도움을 줍니다. 설사를 겪으면 우리의 몸은 수분과 영양분이 전반적으로 부족해지므로 소화 기관의 흡수를 도와 몸의 회복을 돕는
스포츠 음료를 마셔주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
5. 설사에 좋은 음식 / 블루베리
설사가 계속될때 멈추는 음식 중 하나인 블루베리는 즉각적으로 설사에 도움을 주는 음식은 아니지만 설사가 어느 정도 그친 후에 먹어주면 좋습니다. 설사를 개선하는 탄닌과 수용성 식이섬유가 함유되어 있어 장점막의 경련을 억제해주고, 장내를 깨끗하게 정돈해주는 효과가 있습니다.
6. 설사에 좋은 음식 / 밤
설사가 계속될때 멈추는 음식 중 하나인 밤은 위장을 튼튼하게 하여 물설사의 증상을 완화시켜 주고 설사, 배탈, 이질 증세에 좋은 효과가 있습니다.
7. 설사에 좋은 음식 / 도토리묵
설사가 계속될때 멈추는 음식 중 하나인 도토리묵은 타닌 성분을 함유하고 있어서 소화를 돕는데 탁월한 역할을 합니다.
설사로 인해 탈이 났을때 설사를 멈추는데 도움이 되는 음식 중 하나입니다.
하지만 도토리묵을 너무 한꺼번에 많은 양을 드시게 될 경우 자칫 변비를 유발할 수 있으니 적당량을
섭취하시는 것이 좋겠습니다.
8. 설사에 좋은 음식 / 홍시
설사가 계속될때 멈추는 음식 중 하나인 홍시는 소화활동이 제대로 되지 않는 아이들에게 좋습니다.
묽은 홍시를 먹는 것은 물설사를 완화하는데 도움이 되는데요, 그 이유는 홍시에 있는 타닌 성분이 설사를
멈추는데 큰 도움을 주기 때문입니다.
9. 설사에 좋은 음식 / 대추
설사가 계속될때 멈추는 음식 중 하나인 대추는 따뜻한 성질을 가진 음식입니다.
찬 음식을 먹게 되어 설사를 하게 된다면 물설사를 완화하는데 도움이 될수 있도록, 말린 대추를 차로
끓여 드시면 좋습니다. 배추는 차가워진 배를 따뜻하게 해주고 진정시켜 주는 효과가 있습니다.
10. 설사에 좋은 음식 / 벌꿀
설사가 계속될때 멈추는 음식 중 하나 꿀은 주성분인 포도당과 단백질, 유당, 비타민, 미네랄 등인데 다양한 건강 성분이 살균작용을 해 설사를 멎게 하는 데 좋은 음식입니다. 소화와 흡수력이 좋아 빠르게 에너지원으로 전환해 피로를 해소에도 도움을 줍니다.
지금까지 설사를 유발하는 원인과 설사를 멈추게 하는 데 도움이 되는 음식에 대해서 알아 보았습니다.
건강 잘 챙기셔서 설사로 인한 어려움을 겪지 않으시길 바랄게요!
설사 급히 멈추는 법
설사를 많이하는 경우에는 심하게는 탈수증세까지 보일 수 있습니다.
이때 물과 이온음료를 통해 수분을 충분히 섭취해 주는것이 가장 중요합니다.
되도록 물설사 증상이 완화될때까지는 가급적 음식물 섭취를 제한하는 것이 무엇보다 중요합니다.
더불어 맵고 짠 자극적인 음식과 술, 카페인은 증상이 완화 될때까지는 자제하는 것이 좋습니다.
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