건강정보
단백질이 부족할때 몸에서 보내는 적신호 7가지
단백질은 건강을 위해 꼭 섭취해야 합니다. 단백질은 근육의 재료일 뿐 아니라, 면역력의 원천이기도 하기 때문이죠. 일반 성인이 하루에 섭취해야 하는 단백질 1일 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g입니다. 예를 들어 체중 60kg인 사람이 하루에 먹어야 하는 단백질양은 48g이 되는 셈이죠. 매 끼니마다 손바닥 크기의 살코기, 생선, 두부, 콩류를 다양하게 섭취하시면 됩니다. 나이가 들수록 몸에 꼭 필요한 단백질을 충분히 먹지 않을 때 생기는 몸의 증상들이 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타난다면 단백질 보충에 더 신경쓰도록 해야 하니 아래의 증상들을 잘 살펴 보세요. 잦은 공복감 단백질은 식욕을 조절하고 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 만드는데도 도움이 줍니다. 탄수화물은 단백질보다 소화가 빠르기 때문에..
2022. 2. 18. 12:28