신장이 안좋으면 나타나는 증상 10가지 /신장건강에 좋은 생활 습관

   

 

신장이 안좋으면 나타나는 증상 10가지

신장이 안좋으면 나타나는 증상 10가지

오늘은 신장기능과 신장이 안좋으면 나타나는 증상 , 건강한 신장관리를 위한 예방법에 대해 알아보려고 합니다.

신장은 좌우 양쪽에 하나씩 위치하여 강낭콩 모양처럼 생겨 '콩팥'이라고 불리며 우리 몸 속 노폐물을 걸러 소변을 통하여 배출시켜주는 아주 중요한 기관입니다. 혈압의 정상적인 기능과 원활한 대사기능을 위해 호르몬의 활성화는 돕는 내분비 기능을 하고있습니다. 그렇기 때문에 신장 기능에 문제가 생기면 소변, 혈압 등에 문제가 생길 수 있습니다.

신장이 안좋으면 나타나는 증상 10가지

이렇게 중요한 신장이지만 기능에 문제가 발생해도 큰 증세가 없다보니 질병이 악화된 후에야 뒤늦게 알게되고 걱정하며 후회하는 경우가 많습니다. 성인 7명중 1명정도가 앓을 정도로 흔하게 나타나는 신장질환. 신장이 안좋으면 나타나는 증상을 잘 숙지하여 초기에 발견하고 개선시키면 좋겠습니다.

신장이 안좋으면 나타나는 증상 10가지

 

신장이 안좋으면 나타나는 증상 10가지

1. 피부가 건조해지고 가려워진다

신장이 안좋으면 나타나는 증상 중 첫번째 증상은 피부가 건조하고 가려워지는 증상입니다.
건강한 콩팥은 중요한 일을 많이 하는데 신체의 폐기물과 과잉 체액을 제거하고 적혈구가 생성을 돕고, 뼈를 튼튼하게 보존하고 혈액 속에 적절한 양의 미네랄을 유지시키는 작용 또한 콩팥이 하는 일입니다.
건조하고 가려운 피부는 후기 콩팥 질환과 동반되는 미네랄과 뼈 관련 질환의 증상일 수 있습니다.
콩팥 질환이 후기에 접어들면 콩팥이 더 이상 혈액 속의 미네랄과 영양소의 적절한 균형을 유지할 수 없게 되어 이런 이상 피부증상이 나타나기도 합니다.

2. 너무 피곤하고 무기력해 진다
신장이 안좋으면 나타나는 증상 중 두번째 증상은 피곤하고 무기력한 증상입니다.
콩팥 기능이 심각하게 떨어지면 되면 혈액에 독소와 불순물이 쌓이게 됩니다.
이렇게 되면 평소보다 더 피곤하고 힘이 약해지며 집중을 하기가 힘들게 됩니다.
콩팥 질환의 또 다른 합병증으로는 빈혈증이 있는데 빈혈이 있으면 힘이 없고 피곤한 증상이 생깁니다.

신장이 안좋으면 나타나는 증상 10가지

3. 불면증에 시달린다
신장이 안좋으면 나타나는 증상 중 세번째 증상은 불면증입니다.
콩팥이 적절하게 여과 기능을 하지 못하면 독소가 소변을 통해 신체에서 빠져나가지 못하고 혈액에 쌓이게 되는데 이렇게 되면 잠을 쉽게 자기가 어렵게 됩니다.
비만과 만성 콩팥 질환 사이에는 연관성이 있으며 수면 무호흡증은 만성 콩팥 질환이 있는 사람들에게서 가장 흔하게 나타나는 증상입니다.

4. 소변을 너무 자주 본다
신장이 안좋으면 나타나는 증상 중 네번째는 너무 자주 소변을 보고 싶은 느낌이 드는 것입니다.
특히 저녁에 많이 든다면 콩팥 질환의 징후를 의심해 봐야합니다. 콩팥의 여과 기능에 손상이 있으면 소변 욕구가 증가하게 되는데 잦은 소변은 또한 비뇨기 감염이나 전립선 비대증의 신호일 수도 있습니다.

5. 소변에 피가 섞여 나온다
신장이 안좋으면 나타나는 증상 중 다섯번째 증상은 혈뇨증상입니다.
콩팥이 손상을 입으면 적혈구가 소변을 통해 새어나옵니다.
소변에 피가 섞여 나오면 콩팥 질환의 징후일 뿐만 아니라 종양이나 콩팥 결석이나 감염의 표지자일 수도 있습니다.

신장이 안좋으면 나타나는 증상 10가지

6. 소변에 거품이 생긴다
신장이 안좋으면 나타나는 증상 중 여섯번째는 소변을 볼때마다 몇 번을 물을 내려야 할 만큼 소변에 거품이 많이 나온다는 것입니다. 소변에 거품이 많다면 소변 안에 단백질이 들어있다는 것을 의미하므로 신장이 안좋아진 것이 아닌지
의심해 봐야 합니다.

7. 눈 주위가 붓는다
신장이 안좋으면 나타나는 증상 중 일곱번째는 눈 주위가 붓는 증상입니다.
소변 속에 단백질이 들어있다는 것은 콩팥의 여과 기능이 손상됐다는 초기 증상입니다. 이때 눈 주위가 붓는 것은 콩팥이 체내에 단백질을 간직하지 못하고 소변을 통해 많은 양의 단백질을 새게 하기 때문이라고 합니다.

8. 발목이나 발이 부어오른다
신장이 안좋으면 나타나는 증상 중 여덟번째 증상은 발목이나 발이 부어오르는 증상입니다.
콩팥의 기능이 떨어지면 나트륨 저류 증상이 나타나 발목이나 발이 부어오르게 할 수 있다고 합니다.

신장이 안좋으면 나타나는 증상 10가지

9. 근육 경련이 잦다
신장이 안좋으면 나타나는 증상 중 아홉번째 증상은 근육 경련입니다.
체내 전해질 불균형과 근육 경련은 콩팥 기능이 손상됐을 때 발생하게 되는데 예를 들어 칼슘이 부족하고 콩팥이 인의 양을 잘 조절하지 못하면 근육 경련이 일어나게 됩니다.

10. 식욕이 떨어진다
신장이 안좋으면 나타나는 증상 중 열번째 증상은 식욕 저하입니다.
식욕 저하는 다른 질병으로도 유발되지만 매우 콩팥 기능이 떨어져 독소가 쌓이게 되어도 식욕이 감퇴 증상을 초래하니식욕이 저하되면 신장 기능의 이상을 의심해 봐야 합니다.

 

신장이 안좋으면 나타나는 증상 10가지

 

신장건강을 위한 생활습관

1. 식습관 개선
신장은 우리가 섭취하는 모든 것을 처리하기 때문에 나쁜 식습관이 계속되면 신장 뿐만 아니라 고혈압, 당뇨가 생길 위험도 있습니다.

 

음식은 되도록이면 싱겁게 먹는게 좋습니다. 염분이 많은 음식을 먹으면 혈압이 높아지기 때문에 신장의 압력을 높이고, 변형을 가져와 신장 기능을 떨어뜨리게 됩니다. 짜게 먹는 습관이 계속되면 신장 결석에 걸리기 쉽습니다.
가공 식품은 줄이고 통곡물,과일, 채소와 같은 건강한 음식을 섭취하도록 합니다.

물은 노폐물은 소변으로 배출하도록 돕고, 영양소는 신장으로 나르는 역할을 합니다. 이러한 물이 부족하면 신장 내부에 문제가 생길 수 있으므로 물을 수시로 섭취하도록 합니다.

신장이 안좋으면 나타나는 증상 10가지

2. 운동과 체중조절
건강한 식단과 더불어 유산소 운동은 신장질환으로 확대될 수 있는 당뇨병과 심장병을 예방해주고 혈압과 혈당을 조절해주기 때문에 적절한 운동이 필요합니다.

또한 적정 체중을 유지하는것도 중요한데, 비만은 당뇨병과 고혈압의 위험을 높여 신장질환으로 이어질 수 있기 때문입니다. 따라서 당뇨병과 고혈압을 예방하고 철저히 관리하는것도 중요합니다.


3. 금연, 금주
흡연은 혈관을 수축시키고 신장에 흘러드는 혈류 속도를 늦추기 때문에 위험하다. 흡연은 혈압을 높여 신장기능을 떨어뜨릴 수 있으므로 신장을 보호하기 위해서는 금연해야 합니다.

 

술을 마실때는 많이 마시는것도 물론 안좋지만 마시는 속도도 중요한데, 술을 빠르게 마시는 경우 신장에 갑작스러운 손상을 일으킬 수 있기 때문에 빨리 마시지 않도록 합니다.

4. 적절한 약 복용
불필요한 약을 복용하게 되면 신장에 무리가 될 수 있다. 소염진통제, 해열제 효과를 가진 이부프로펜이나 나프록센, 항생제도 한 번에 많은 양이나 자주 복용하게 되면 신장에 부담을 줄 수 있기 때문에 꼭 필요한 경우에만 적정량을 복용해야 합니다.

신장이 안좋으면 나타나는 증상 10가지

또한 신장에 좋다는 약초보조제 같은 경우는 복용중인 약에 방해가 될 수 있기 때문에 의사와 상담 후 섭취하는것을 권장합니다.

5. 정기검진
가족 중 고혈압이나 당뇨병 환자, 만성신장병 환자가 있었던 경우에는 더욱 신경써야 합니다. 신장질환 역시 조기에 발견하고 치료할수록 치료가 쉽기 때문에 정기적인 검사를 통해 몸의 상태를 확인하고 각종 질환을 예방해야 하겠습니다.

 

신장이 안좋으면 나타나는 증상과 신장병 예방을 위한 생활수칙에 대해 알아보았습니다.
건강한 식습관과 생활습관으로 우리 몸의 중요한 신장을 건강하게 지킬 수 있도록 노력해야 하겠습니다.

 

(출처/하이닥,코메디닷컴)


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